Técnica para el manejo del estrés

Hasta este momento, aquí en Psicosalud, sólo habíamos abordado temas para conocer mejor qué es el estrés; sin embargo, ha llegado el momento de presentar una técnica para poder aprender a manejar y/o disminuir el estrés.
La siguiente técnica se encuentra orientada a la prevención del estrés por medio del establecimiento de una jerarquía de relevancia en la lista de quehaceres por realizar.

Establecimiento de prioridades.

• Se deben identificar las tareas a llevar a cabo para, posteriormente, ordenarlas según la importancia que cada una tenga.

Las reglas para establecer estas prioridades dependerán de cada persona, pero la recomendación de que se hace es que se realice conforme a las fechas de entrega o límite, es decir, realizar primero aquellos proyectos que deben presentarse antes. No obstante, como ya se mencionó, los criterios para las prioridades pueden ser diferentes, como actividades que tienen mayor ponderación, aquellos que pueden ser más remunerados, entre otros.

• Es necesario reconocer cuando la carga es demasiada.

Es sabido que todos queremos tomar nuevos desafíos, logras ascensos, entre otros objetivos. Sin embargo, es de suma importancia reconocer cuando no se puede añadir más a nuestra lista de quehaceres. Esto quiere decir que si tu agenda se encuentra ocupada, no tomes más obligaciones, aunque esto pueda suponer rechazar un proyecto social que te interesaba. Ya se tendrá tiempo para eso en el futuro, cuando hayas acabado algunas de tus obligaciones actuales.

El establecimiento de prioridades tiene como objetivo poder orientar en cuanto a qué tarea debe abordarse primero. Esto debido a que existen ocasiones en las que hay tanto que hacer, que es complicado decidir por dónde empezar, lo cual provoca confusión y estrés al sólo pensar todo lo que nos espera y ni siquiera sabemos con qué proyecto dar inicio.

Esperamos que esta técnica te sea de utilidad cuando tengas mucho por hacer y necesites ser lo más eficiente posible mientras te cuidas de estrés. ¡Hasta la próxima!